[...] Jest spontaniczną reakcją układu nerwowego, niezależną od naszej woli lub działaniem przez nas zaplanowanym (śmiech z dowcipu przełożonego, lub śmiech szyderczy aby komuś zrobić przykrość ) CO NIESIE ZE SOBĄ ŚMIECH ?? Śmiech dobrze wpływa na nasze samopoczucie i rozładowuje napięcie. Badania potwierdzają prawdziwość powiedzenia "śmiech to [...]
[...] procentową białka. W skrócie, dodając powyższe aminokwasy do odżywki producent nie musi dawać aż tak wysoko procentowego surowca WPC. Łatwo w ten sposób z 60% surowca zrobić 80%wpc. Odżywki made in USA i Canada. Nie mogłem się doszukać co do aktów prawnych jaki odchylenia mogą mieć odżywki białkowe w składzie. Ponoć w USA można zawartość [...]
Witam jeszcze raz dziękuje wszystkim , którzy pomogli mi ułożyć tą dietę. Przypomnę tylko , że formę chce zrobić do ślubu zostało mi 10 miesięcy na redukcje i masę i redukcje. Dieta Tą miałem od 1 lipca do dzisiaj. Bilans Kaloryczny Przy wzroście 187cm i wadze 79,2kg pierwsze 4 Tygodnie 2100 Ostatnie 2Tygodnie 2000. Okno 20/4h. Małe uchyłki trzy [...]
[...] w kropce, ponieważ jak na początku dało się jakoś przeżyć, tak po kilku tygodniach ten ból głowy daje się we znaki, drażni mnie coraz bardziej i nie wiem co powinienem zrobić. Dodać kalorii? Bo też moja aktywność w 'obecnych ciężkich czasach' nie jest imponująca i boję się, że się z powrotem uleje. Jak kształtuje się moja dieta (dodam, że [...]
[...] w oparciu o kolano 12x10 Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 14x12 Pytania: 1. Mogę zwiększyć, ćwiczenia na duże partie do 4 serii, a na małe partie do 3? 2. Mogę zrobić, progresję ciężaru co trening? Opiszę o co mi chodzi, bo nie chce, aby ktoś źle mnie zrozumiał. Pierwszy zestaw treningowy oznaczony literką "A" Drugi zestaw [...]
[...] w tygodniu wycisnę czas na siłownię. Jedyne dni, w które na 100% nie mogę nic ćwiczyć, bo mam zajęcia od rana do wieczora to poniedziałek i czwartek. No i tu pytanie, jak to zrobić? W domu mam orbitrek, więc czy zrobić mam tak, że będę w domu ćwiczyć interwałowo, a dwa razy chodzić na siłownię i ćwiczyć siłowo? (też jak to zrobić, po ćwiczeniach [...]
[...] nie zamierza przepowiadać wyniku walki tylko po to, by zdenerwować Jonesa, ale jest pewny tego i wierzy w to, że naprawdę może wykonać zadanie, którego nie udało się zrobić nikomu innemu. "Czekam na to całe życie. Przeszedłem długą drogę w UFC. Byłem na dole, teraz jestem z powrotem na górze. Jestem gotowy psychicznie i fizycznie. Całe [...]
[...] jest to jak wyrok śmierci xd Dla pewności dałem to zdj mojemu tacie, który jechał akurat do ortopedy prywatnie do Poznania. Tam wykluczyli złamanie, ale powiedzieli że muszę zrobić ponownie rtg bo to zdj strasznie słabe i trudno cokolwiek z niego odczytać, zalecili zrobienie także usg. Rtg zrobiłem(zdj w załączniku), lecz niestety usg w mojej [...]
Witam Was wszystkich.Stalo sie to co sie stalo... zachorowalem na to co 99% tu obecnych:) za dwa dni koncze swoj pierwszy cykl na mecie a juz ukladam drugi.Stary plan byl taki zeby kupic 2 razy po 100tabs metki i zrobic 2 cykle i powiedziec sobie stop, ale zaraz zaraz... jakie stop tu trzeba wcisnąć START:) na 100 tabsach zrobilem 8kg 90 ->98kg [...]
[...] i szczerze to nie wiem czemu ja bym się zdecydował jeszcze raz na coś takiego ale za kilka miesięcy chcę spróbować testosteronu solo. Pomoże ktoś rozpisać pct? Myślałem by zrobić te hcg co mam 5000 w kilku strzałach 1000x1 i resztę po 500 co 3 dni, bo z tego co wyczytałem waląc duże dawki można się jeszcze bardziej przyblokować. Trzy dni po [...]
[...] czyli stworzyć jej takie warunki do rozwoju by rosła lepiej niż wszystkie pozostałe grupy. Formy priorytetu Priorytet może polegać na tym by ćwiczyć daną grupę mocniej, zrobić więcej serii itp. - ale jest to moim zdaniem najgorsza z możliwych form priorytetu, bo nieumiejętnie zastosowana doprowadzi bardzo szybko do przetrenowania i zastoju - [...]
[...] jak ktoś je i to koniecznie to co ona upichci. Chcę z tym walczyć :) Wydaje mi się, że jestem po prostu nieproporcjonalna. :-? Będę bardzo wdzięczna za podpowiedź co mogę zrobić z tymi moimi nieszczęsnymi udami żeby je trochę odchudzić i pokazać, że mam pupę. Wiek : 24 Waga : 46 Wzrost : 156 Obwód w biuście(1) : 75 Obwód pod biustem :69 Obwód [...]
Zaczalem cwiczyc w styczniu ubieglego roku,ale regularnie-3x w tygodniu-cwicze dopiero od pazdziernika,tak wiec jakies 8 miesiecy.Mam jakies 178 cm wzrostu,przy wadze 77-78 kilo..Zaczynajac wazylem jakies 68 kilo,obwod reki wynosil jakies 28.5 cm,teraz ok.37(przy "luznej" rece zaledwie 32,a wiec rozrzut jest spory,podejrzewam,ze to wina slabo [...]
Witam! Mam 16 lat, mierzę 175cm i uwaga - ważę 49kg! :down: Chciałbym coś z tym zrobić, ale technika "jedzenia wszystkiego co popadnie" nie pomaga, więc postanowiłem ułożyć jako taką dietę i zacząć trenować. I tu pojawia się mój problem, gdyż już wiele razy przymierzałem się do pakowania, ale mój słomiany zapał po mniej więcej tygodniu wygrywał [...]
cd. tematu http://www.sfd.pl/FBW_c.d._do_oceny-t759075.html No spoko, przeczytalem i czaje ale... teraz kilka pytan :) 1. Co do moich odpoczynkow, czy nie sa za krotkie? bo robie 30 sec... 2. Nie mam progresji ciezaru bo nie robie 5 x 5.. Znaczy jest... Ale taki.. Dokladam co 2 tyg kolejne "troche", w tym tyg. dalem : - Przysiad, klatka i MC + 2 x [...]
Wiec tak dlugo myslalem nad zalozeniem bloga treningowego , lecz stwierdzilem ze doda mi sił w walce z samym soba i dążeniem do bycia godzilla ( posty Krzycha mnie zainsipirowaly strasznie ) No to zaczynamy Wymiary 5.04.07 Wzrost - 195-6 ( tutaj chociarz jest duzo ) Waga -96 kg z ranka po odsraniu i odlaniu w ciagu dnia od 96-100 kg Łapka [...]
Cześć, Zacznę prosto z mostu, rok temu stwierdziłem, że trzeba coś ze sobą zrobić bo znowu ulałem się niesamowicie. Po kilkumiesięcznej przerwie wróciłem na siłownię i zacząłem robić redukcję na keto. Trening z racji faktu ulania (179cm/137kg) robiłem dość delikatny 3x FBW + cardio 2x w dni nietreningowe. Waga spadła mi do 106kg, czułem się dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wymusza na nich spożywanie większej ilości pokarmów. Najpierw musimy obliczyć nasze zapotrzebowanie na kcal, biorąc pod uwagę nasz wiek, wagę i aktywność fizyczna. Można to zrobić na wielu stronach internetowych. Pamiętajmy jednak, ze nasz metabolizm jest szybszy niż u innych typów budowy ciała więc do naszego wyniku dodajmy około 10% kalorii [...]
[...] mnie znacznie mniejszy i w sumie nie ma się w związku z tym czym chwalić.. Po kilku miesiącach treningów wystartowałem w zawodach zielonego pasa. W 1 walce koleś usiłował zrobić morote gari (Dla niezorientowanych - tym głównie bjj wciaga ludzi do parteru). Skontrowałem to tomoe nage (Przeturlałem przeciwnika nad sobą) i dosiadłem faceta. [...]
carbon2222/blog - czas zrobic z siebie godzille
